Спокойствие

Как избавиться от хаоса и научиться планировать

Комфорт

Как легко справляться с делами

Ясность

Как отличать свои цели от чужих и жить своей жизнью

Настрой

С чего начать первые шаги и где взять мотивацию

Заголовок

Autem vel eum iriure dolor in hendrerit in vulputate velit esse molestie consequat, vel illum dolore eu feugiat nulla facilisis at vero eros et dolore feugait

Архив за месяц Май 2019

Как перестать откладывать дела

Несколько простых способов уменьшить процент откладываемых на потом дел. 

1. В продолжение вчерашней темы. Таймер очень помогает собрать себя в кучу и начать что-то делать. Начинать лучше с 5 минут. Когда в голове проносятся мысли: “вот еще немножко посижу и пойду заниматься делами” и длятся они уже который час, пора доставать таймер. И договориться с собой, что буду выполнять дело только 5 минут, а дальше опять могу страдать ничегонеделаньем. Как правило, здесь развитие событий идет по двум сценариям:
а) Аппетит приходит во время еды. Когда начала, уже появляются силы, чтобы продолжить. И дело начинает спориться.
б) Драйв не наступает. Апатия побеждает. Но остается гордость, что все же что-то сделала. Если пробладает такой вариант, то скорее всего накопилась хроническая усталость или сильный эмоциональный спад. Не нужно себя заставлять. Желательно разрешить себе отдых и заниматься обязанностями небольшими 5 или 10-минутными подходами. Так силы восстановятся быстрее, чем, если действовать через перенапряжение. 


2) Вторым важным пунктом выступает планирование. Очень расхолаживает отсутствие конкретного понимания, что нужно сделать сегодня. Например, вчера подумала, что хочется разобрать вещи в шкафу. Если оставить такую общую формулировку, то вероятность того, что шкаф останется нетронутым, достаточно высока. Если же уточнить, что разбирать буду третью полку сверху, приступить к задаче будет легче. 


3) И мой самый любимый подход взят из Кризисной уборки Флайледи. Я применяю его к сложным делам или делам, которыми совсем не хочется заниматься. Заключается подход в том, что я 15 минут работаю, а 15 минут делаю что-то приятное для себя. И так чередую пока либо не втянусь и не захочу работать без перерыва. Либо пока дело не закончится (если время позволяет и дальше чередовать). 

Продуктивного дня!

Для чего нужен таймер?

В системе Флайледи постоянно упоминается таймер. Это та вещь, с которой практически начинается знакомство с системой. И она действительно стоит того, чтобы начать ею пользоваться. 

Вот какие преимущества дарит таймер. 
– В первую очередь помогает перестать медлить и начать что-то делать. Когда ставишь время на таймере, это как-то на подсознательном уровне начинает работать. Как некий сигнал к действию. Намного легче встать и заняться делами. 
– Наглядно показывает, сколько времени занимает то или иное дело. Порой кажется, что это так долго и утомительно, а глядишь всего только 10 минут прошло и все готово. Это развивает чувство времени, что в свою очередь помогает более рационально планировать свой день. 
– Способствует профилактике перфекционизма. Как гласит закон Паркинсона: “работа заполняет все время, отпущенное на неё”. И именно из-за этого создается ощущение дня сурка или белки в колесе. Домашнюю работу невозможно переделать раз и навсегда. Она есть постоянно. И, если не останавливаться вовремя, кажется, что только и делаешь, что работаешь домработницей. Поэтому план конкретных дел плюс таймер создают экологичные рамки для обязанностей и оставляют время для себя. 
– Помогает налаживать диалог с детьми. А точнее мотивировать их откликаться на мамины просьбы. Например, просто так убирать игрушки или мыть посуду скучно. А вот соревноваться с таймером уже намного веселее. Или же маленькому ребенку порой бывает сложно объяснить, через сколько времени освободится мама, чтобы поиграть. Уменьшить постоянное нытье “мама, ты скоро?” помогает опять же таймер. Ребенок переключает свое внимание на него и наглядно видит, сколько времени осталось.
– Благодаря таймеру можно более глубоко расслабиться во время отдыха. Например, когда хочется немного полежать или просто отвлечься днем. В обычном режиме эти 10-15 минут все равно постоянно поглядываешь на часы. А с таймером эта необходимость отслеживать время пропадает и можно более качественно набраться сил. 
– Контроль времени в социальных сетях. Это просто бич нашего времени. Кажется зашла на 5 минут посмотреть последние записи друзей, а оказалось, что уже час прошел. 

Что еще может вдохновить на использование таймера, так это большое разнообразие выбора. Они есть как на компьютерах и телефонах, так и механические. На любой вкус. Также можно запрограммировать таймер на веселую музыку вместо звонка. Когда мне хочется драйва, я ставлю какую-нибудь зажигательную танцевальную музыку. И еще можно выбрать цветной девайс вместо скучного. В общем и таким маленьким способом добавить немного разнообразия в будни. 

Кризисная уборка Флайледи

Бывают такие ситуации, когда регулярная уборка какое-то время не получается и хочется быстрого порядка. Например, когда гости на пороге.

В этом случае ФлайЛеди применяет удобную технику под названием Кризисная уборка, благодаря которой можно быстро взять беспорядок под контроль. Кстати, она может использоваться не только для дома. Я часто использую этот подход к сложным делам, но об этом в другой раз.

Смысл кризисной уборки в том, что она помогает быстро сконцентрироваться и выполнить основное, не поддаваясь перфекционизму. Шаги такие: 
1) Одеваемся в удобную для уборки одежду и обувь, закалываем волосы. Включаем бодрую музыку. Ура, мы на старте! 
2) Берем таймер и ставим его на 15 минут. Начинаем с кухни. В первую очередь займемся грязной посудой. Если таймер зазвонил, останавливаемся и идем в следующий пункт. 
3) Опять устанавливаем таймер на 15 минут и перемещаемся в гостиную. Убираем все вещи, разбросанные по поверхностям. Возьмите мешок или коробку и складывайте вещи из других комнат туда. Их можно будет разобрать позже, когда будет свободное время. 
4) После звонка таймера опять возвращаемся на кухню. И снова засекаем 15 минут. Освобождаем от лишних вещей и протираем стол и другие поверхности, как и в гостиной. 
5) Теперь самое интересное и непривычное для постсоветского человека 🙂 15 минут на отдых. Именно так. Сесть и отдохнуть. Посмотреть в окно, выпить чаю, можно даже почитать. А также пройтись по дому и поздравить себя с тем объемом работы, которая уже проделана. Это тоже для нас из области фантастики. Ведь мы привыкли только критиковать. Но эффект от похвалы нельзя переоценивать. Это очень наполняет силами. Не пренебрегайте этим пунктом. 
6) И опять за уборку. Теперь у нас 15 минут на ванную комнату и туалет. Протрем раковину и унитаз. Соберем грязные полотенца и вещи. Сейчас им место в корзине для белья. Пожалуйста, не увлекайтесь стиркой. В этот момент мы про порядок, а не чистую одежду. 
7) Когда таймер зазвонит, идем опять на кухню. Подметем пол и протрем подоконник. 
8) То же самое для гостиной. За 15 минут пылесосим и уберем пыль. 
9) И опять у нас отдых. Да, да. Если вам требуется больше времени на уборку, чем в этом алгоритме, не забывайте каждые 45 минут давать себе расслабиться. Так вы практически не устанете. И уборка не будет в тягость. Также меняйте место деятельности каждые 15 минут. Это тоже вносит разнообразие и помогает оставаться сконцентрированным на том, что действительно важно. 


В завершение откройте окна и пустите воздух в дом. Сразу будет ощущение свежести и новой энергии. Хорошего настроения! 

Позитивный настрой

Доказано, что своими мыслями мы сами творим свою реальность. Если в течение дня у нас преобладают негативные мысли, если мы много обижаемся, осуждаем, огорчаемся и т.п., в жизни у нас будут преобладать события, способствующие этим чувствам. Если же концентрируемся на положительных моментах, ищем вокруг себя хорошее (а его можно найти везде), то со временем меняется и мир вокруг нас.

Первое о чем говорится у ФлайЛеди, когда попадаешь на ее сайт: «Перестаньте сетовать на жизнь». Своей системой она учит в первую очередь брать ответственность за свою жизнь в свои руки. Она учит быть не бесплатной домработницей, а Хозяйкой своего дома. Это возможно, когда мы перестаем искать виноватых (например, близких, которые совсем не помогают по дому) в той ситуации, в которой живем, а начинаем искать решение, как изменить ее. Ведь все, что мы делаем по дому, мы делаем, прежде всего, для себя.

Что самое интересное и проверено многочисленным опытом, когда меняется женщина, постепенно меняется поведение и ее близких. Например, муж начинает сам без напоминаний помогать по дому, хотя не делал этого в течение 10 лет.

Мы часто хотим, чтобы родные выполняли обязанности, которые мы им определили. Но требованиями, хотя и можно, добиться этого сложно. При этом вся семья находится в постоянном напряжении. Если мы хотим, чтобы изменились другие, начать стоит с себя. Только на собственном примере можно научить другого человека положительным действиям. Если мы сами не очень щепетильны в отношении домашнего хозяйства, не стоит ожидать, что кто-то рядом с нами будет относиться к этому иначе.

Но все опять же начинается с наших мыслей. Ведь любому действию предшествует именно мысль. У ФлайЛеди есть замечательные девизы, которые помогают сделать первый шаг в привычке к позитивному мышлению и сохранять положительный настрой даже в минуты трудностей:

– “На любое дело можно найти 15 минут”

С этого девиза многие начинают свое знакомство с системой ФлайЛеди. В момент апатии, когда нет никакого желания двигаться, либо в приступе перфекционизма (желании сделать что-то очень идеально), либо перед объемным трудным делом 15 минут спасают ситуацию. Главное сказать себе: я поделаю дело только 15 минут, и остановлюсь. Результат же порой очень удивляет и вдохновляет на новые действия.

– “Вы не отстаете (даже если что-то перестали делать или что-то не получилось), просто начните с того места, где остановились.”

Даже, если в освоении системы сделан перерыв, либо в какой-то день не удалось сделать все задуманные дела, не надо наверстывать или начинать сначала, надо просто идти дальше.

– “Ваш дом стал запущенным не за один день и он не станет чистым за один день. Вы так жили годами и понадобится время, чтобы привести дом в порядок. Я не хочу, чтобы вы быстро разочаровались и все бросили. Поэтому я учу вас двигаться вперед маленькими шажками.”

Это применимо к любой деятельности. Только постепенное продвижение вперед приносит долговременный положительный результат.

Мифы о Флайледи

 Если следуешь Флайледи, то без остановки убираешься

Это очень часто встречающееся заблуждение. Идет оно от того, что увлекаясь системой женщина не обращает внимание на главный девиз Флайледи про маленькие шаги. А бросается генералить. С заложенным в нас детства перфекционизмом мы считаем, что раз речь зашла об уборке, значит нужно разобрать и отмыть все, причем в самые сжатые сроки. Конечно, после такого марш-броска, сил не остается, женщина в изнеможении падает на диван и говорит, что на уборку и систему в частности еще несколько месяцев точно не взглянет. Когда состояние нормализуется и желание жить в порядке возвращается, на первое место уже начинает ставится разумный подход к ведению дел. А именно регулярность, последовательность, системность и планирование. Тогда домашняя работа становится управляемым процессом. 

 Вся уборка занимает 15 минут в день

Это противоположный первому миф. Первое что часто бросается в системе – это таймер и 15 минут. И заблуждение, что этого времени хватит, а остальное как-нибудь само образуется. Но, конечно, за 15 минут много не охватишь. Какого бы ни был размера дом, дел всегда набирается достаточно. И вот именно на это и направлены 15 минут. Как известно, домашней работой можно заниматься бесконечно. Всегда что-нибудь найдется. И Флайледи учит планировать, фокусироваться и вовремя останавливаться. Когда у тебя только 15 минут в наличии, по-любому будешь двигаться быстрее и не отвлекаться. Также научишься дозировать работу и делегировать. Девиз Флайледи в этом отношении: “не сделать, а поделать что-то за 15 минут”. 

 Система Флайледи подходит только домохозяйкам

Я уже не помню, откуда растут ноги у этого мифа. Возможно, когда Флайледи начинала, она сама была домохозяйкой. Это не столь важно. Факт в том, что систему можно настроить на любой режим. Я применяла систему и когда работала со сверх нагрузкой, и когда была домохозяйкой, и с частичной занятостью. И когда жила одна, и в замужестве. И без детей, и с детьми разного возраста. Всегда успешно. Есть только один нюанс. Простое копирование системы работать не будет! У каждого свои условия жизни, своя ситуация. У Флайледи она своя и разрабатывала она систему под себя. Поэтому после изучения элементов системы в том порядке, как они выстроены у самой Флайледи, нужно дальше уже составлять из них свой личный пазл. Если раковина не сияет, а на ногах нет обуви на шнурках, система не работает

Это, конечно, утрировано. Но почему-то многие начинают на этом циклиться. Не нужно фанатизма. Раковина на кухне – это просто тот островок чистоты, который вдохновляет на чистоту во всем доме. С него легко начать (посуду мы моем так или иначе), его легко поддерживать, Это как теория разбитых окон, только наоборот. Там разбитое окно тянет за собой хаос во всем. Здесь же чистая раковина мотивирует прибраться и в других местах. Не нужно убиваться, чтобы она сияла как зеркало. Если ее нравится начищать до блеска, замечательно. Если нет, то просто чистая и пустая, она уже делает свое дело. 
Обувь на шнурках – тоже отдельная песня. Ее задача в том, чтобы привести себя в рабочее состояние. Часть ритуала, который поможет собраться, перестать медлить и взяться за дела. В психологии это называется якорем. Определенный стимул, который в нас воссоздает соответствующее состояние. А вторым пунктом обувь защищает наши ножки от травм. Мало ли что может упасть или обо что мы можем удариться. Босыми ногами это ощущается больнее. Но как и с раковиной, нужно быть проще. Бытовые дела можно выполнять в любой обуви, босиком в том числе, если нравится так ходить. 

 Флайледи не работает

Это, на мой взгляд, самый распространенный миф. И он возвращает нас к тому, что никакая система по саморазвитию (будь то тайм-менеджмент, достижение целей или другие), созданные определенным человеком, при 100% копировании работать не будут. Потому что человек создавал ее под себя. Плюс накладываются завышенные требования к реальности. Начиная заниматься флайледи или чем-то подобным мы перестаем сверяться с действительностью, с тем, что бывают форс-мажоры или упадок сил, и опять же фанатично пытаемся следовать каждому шагу. Конечно, при таком раскладе ничего получаться не будет. Нужно включать голову. Пробовать то, что есть, выбирать то, что подходит для себя, учитывая свою личную ситуацию и жить уже по своей системе. 

Продолжение следует…